Dites stop à l’hypertension artérielle avec ces 20 aliments !
Le potassium essentiel
Indispensable, le potassium régule les impacts du sodium et aide l’organisme à rétablir l’équilibre entre ces deux minéraux. Le potassium est ainsi un précieux allié pour éviter l’hypertension artérielle ou la réguler. Petit bémol, notre apport en potassium se limite à 3 grammes, au lieu des 8 recommandés quotidiennement. Pour combler cette lacune, il suffit d’intégrer à nos menus des aliments riches en potassium, tels que les herbes et divers condiments. Certains d’entre eux ont une forte teneur en potassium, comme l’ail et le gingembre, ou encore le cumin et la coriandre. Là encore, la consommation est faible en raison du goût très présent de ces derniers. Ironie du sort, il existe des aliments très salés tout en étant bourrés de potassium, tels que les noix de cajou et les cacahuètes. Mieux vaut les oublier en misant sur les aliments proposés dans notre liste, délicieux de surcroît. Bien que de meilleures habitudes alimentaires soient le premier pas à faire pour réguler l’hypertension artérielle, ce changement de comportement reste insuffisant. Il faut également corriger son hygiène de vie. Tabac, alcool et aliments gras sont ainsi à proscrire immédiatement. Enfin, la pratique régulière d’une activité physique est également essentielle pour rester en bonne santé.
